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May 20, 2024
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9 formas naturales de aumentar tus niveles de testosterona
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Feb 9, 2024
Men's HealthRedacción Men's Health
¿Quieres subir tu testosterona de forma natural en solo 3 meses? Este es el plan exacto dividido por fases: ✅ Mes 1: Fundamentos Duerme entre 7-9h Cero pantallas antes de dormir Nada de café después de las 17h Elimina azúcar, alcohol y ultraprocesados Añade grasas reales: aguacate, carne roja, AOVE ✅ Mes 2: Construcción Entrena 3-5 veces/semana Toma el sol cada día Respira por la nariz, camina más, desconecta ✅ Mes 3: Optimización Duchas frías y sauna Naturaleza a diario Suplementos naturales: a
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