Mit dem 12-Wochen-Plan machen Sie sich fit für die Berge. Sie stärken Kraft, Ausdauer und Stabilität ganz ohne Fitnessstudio. Wer untrainiert in die Berge startet, riskiert schnell Überlastung.
Workout 1: 40 Minuten zügiges Gehen mit einem leichten Rucksack (3–5 Kilogramm). Workout 2: 60 Minuten Radfahren auf flachem Gelände oder 45 Minuten lockeres Joggen. Workout 3: 90 Minuten Wanderung ...
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